Carboidrato depois das 18h engorda?
Gente, não né? POR FAVOR!!! Juro que eu queria pegar o individuo que falou isso e dar uns petelecos nele 😊
A quantidade calórica do carboidrato não muda de acordo com o horário. Carboidrato não é a cinderela do mundo da nutrição, que bate um horário e vira gata borralheira!
Vamos lá, o carboidrato SEMPRE terá 4 kcal por grama. Ponto!
O que vai dizer se você vai engordar ou não é você estar dentro ou fora do déficit calórico, e isso não necessariamente se deve SÓ ao carboidrato, pode ser devido a qualquer ingestão exagerada de qualquer outra coisa, é um conjunto, entende?
O carboidrato é extremamente importante para o desempenho na prática de exercício físico, tanto pré quanto pós treino (para recuperar os estoques de glicogênio muscular), ele é o macronutriente principal para o fornecimento de energia.
Além disso, são fontes de fibras, vitaminas e minerais. Então para de demonizar o coitadinho ok? Comece pensando em um todo, no geral. E procure um nutricionista pra calcular as quantidades ideais pro seu objetivo.
Uma dieta equilibrada pode e deve conter uma variedade de nutrientes e NENHUM deles é proibido.
Dúvidas? Me chama, acessa meu site (marinagoes.com.br), me liga, me manda um telegrama, uma carta…. Um beeeeeeeijo!
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