Fome física ou fome emocional, você sabe o que você está sentindo? Você sabe diferenciar? Vamos entender um pouco sobre isso.
Comer não é apenas se nutrir, também está ligado a vontades, hábitos, e emoções.
Atualmente o ato de comer é tão automático que não paramos para perceber os sinais do corpo, nossas emoções e o porquê temos certas vontades. Por isso, a maioria dos fracassos das dietas tem sua causa por fatores emocionais e psicológicos.
FOME EMOCIONAL:
Existe uma forma de fome que não é aquela em que nosso estômago ronca, que sentimos a nossa energia ficando mais baixa e temos inúmeros outros sinais? Essa é a fome emocional.
A fome emocional está relacionada com o ato de comer e ela se torna uma resposta para lidar com sentimentos e emoções como estresse, tristeza, angústia, insatisfação e principalmente com a ansiedade.
A fome emocional ela é seletiva:
– fome de um “brigadeiro” ,
– fome de um pedaço de “lasanha”
Normalmente a fome emocional ela aparece a qualquer momento, pode até ser logo após uma refeição.
E um dos pontos principais é que logo após você comer pela emoção você acaba se sentindo culpado.
FOME FÍSICA:
A fome física basicamente são os sinais e sintomas que o nosso corpo manda avisando que precisa ser nutrido.
A fome física vem sempre com um sintoma: sensação de estômago vazio, dor de cabeça, tremores. Nesse momento comemos o que tem disponível, não escolhemos, é fisiológico!
A fome física ela não é seletiva, não deseja um alimento específico.
Normalmente a fome física aparece a cada 3 horas, chega devagar e logo após comer vem a sensação de saciedade.
Comer de forma consciente, muda completamente nossa relação com a comida.
Aprender a ‘ouvir’ e identificar sinais que nosso corpo nos envia, são processos fundamentais para lidarmos com as tentações do dia a dia.
Todas as necessidades fisiológicas básicas do ser humano, que são: fome, sede, sono, evacuar e urinar, são precedidas de uma sinalização do nosso próprio corpo.
Por exemplo: ao sentirmos nossos olhos pesados, com uma certa ardência, percebemos que estamos com sono e vamos dormir. Certo? 😴
Ao sentirmos nossa bexiga cheia, percebemos que queremos urinar e vamos urinar. Certo?
Então se a fome também é uma necessidade básica fisiológica, por qual motivo não esperamos uma sinalização do nosso corpo para nos alimentarmos?
Concentrem-se em seus objetivos.
‘Escute’ seu próprio corpo.
Crie mecanismos para evitar os gatilhos que o fazem comer alimentos que você não precisa naquele momento.
Um nutricionista pode te ajudar com isso!
AGENDE SUA CONSULTA! (16)99992-2772
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