O que a bebida alcoólica representa no emagrecimento e ganho de massa? Como ela interfere?
Primeiro, informação calórica:
✨ O álcool fornece 7 calorias por grama! Então aqui você tem que saber que quanto maior o teor alcoólico mais calorias, certo?
Dito isso, outro problema da bebida alcoólica é que você fica mais vulnerável a ingerir alimentos gordurosos juntos, concorda? 😅 (afinal, quem não curte um torremos e uma batata frita?)
Entende que em questão calórica não é sóóóóó a cervejinha e sim o contexto inteiro?
Agora, em termos de performance e força por exemplo… ele interfere?
Sim, porque os efeitos do álcool persistem por muito tempo (mesmo que sua ressaca já tenha passado) 😅 Então, provavelmente seu rendimento vai ser pior!
Se você consome a bebida APÓS o exercício, o prejuízo é na recuperação muscular através da ressíntese de glicogênio muscular, prejuízo também na síntese proteica e também nas taxas de reidratação.
AHHHHH então é proibido? NÃO!
Acho sim que a cervejinha pode estar dentro de um contexto de estilo de vida saudável o importante é ter consciência e equilíbrio.
A única coisa certa é, emagrecimento ou ganho de massa, quanto menor for a quantidade melhor, mas isso não significa que você está proibido.
Ou seja, cuiiiidaaado com a frase “ahhh mas é só no final de semana” (tá beleza, mas quanto? 5 fardos? sexta, sábado e domingo? VAI DA ME#$%) 😅
CERTO???
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